O exercício deve ser funcional?

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A capacidade do sistema neuromuscular de gerar força máxima é afetada por uma série de fatores inter-relacionados. A força muscular máxima é definida e limitada pela relação força-velocidade e afetada pela relação comprimento-tensão.

A capacidade de gerar força máxima é influenciada pelo tipo de ação muscular envolvida e, em particular, pelo tempo disponível para desenvolver força, armazenamento e utilização de energia elástica, interações de elementos contráteis e elásticos, potencialização de tecidos contráteis e elásticos, bem como reflexos de estiramento.

Além disso, a produção máxima de energia é influenciada por fatores morfológicos, incluindo a contribuição do tipo de fibra para toda a área muscular, características arquiteturais do músculo e propriedades do tendão, bem como fatores neurais, incluindo recrutamento de unidades motoras, frequência de disparo, sincronização e coordenação intermuscular.

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Além disso, mudanças agudas no ambiente muscular (ou seja, alterações resultantes da fadiga, mudanças no meio hormonal e temperatura muscular) afetam a capacidade de gerar força máxima.

O treino de resistência demonstrou impactar cada um destes fatores neuromusculares de maneiras bastante específicas. Portanto, uma compreensão da base biológica da produção máxima de energia é essencial para o desenvolvimento de programas de treino que efetivamente aumentem a produção máxima de energia no ser humano.

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A força máxima descreve o nível mais alto de força (trabalho/tempo) alcançado nas contrações musculares. De uma perspetiva aplicada, a força máxima representa a maior força instantânea durante um único movimento realizado com o objetivo de produzir velocidade máxima na descolagem, lançamento ou impacto.

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