Cross Training: Exercícios base e mobilidade

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O Cross Training é cada vez mais popular e não só entre atletas profissionais! Nos últimos anos tem-se verificado em Portugal a um aumento exponencial na prática de várias vertentes de Cross training.

A filosofia do Cross Training assenta num desafio constante dos limites do participante! Este método de treino utiliza movimentos do quotidiano (movimentos funcionais) para fortalecer os praticantes e realiza-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos.

Utiliza uma combinação de exercícios de ginástica (exercícios com peso corporal), halterofilia (controlo de cargas externas) e metabólicos (exercícios cardiovasculares) misturados de tantas formas quanto possível para que o praticante nunca se adapte e assim o estímulo de treino seja mais forte.

Apesar de caracterizado pela elevada intensidade, não é de todo verdade que seja um treino exclusivamente para atletas de alta competição, já que o treino será sempre escalado ao nível de cada participante - este é um dos motivos do sucesso da modalidade.

Obviamente, que para ser totalmente efetivo, é essencial que o indivíduo seja acompanhado por profissionais competentes, pelo que a procura por espaços e profissionais aptos e capazes tem crescido grandemente!

Com efeito, os movimentos base e a mobilidade são aspetos fundamentais para uma correta prática de Cross Training. Convidamos a atleta e coach Joana Tomás para apresentar:

9 movimentos base do Cross Training
Erros mais comuns
Causas prováveis para erros mais comuns
Exercícios de mobilidade específica
Rotina dinâmica de mobilidade

Para ter acesso a esta informação, clique AQUI!

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