Cross Training: 3 razões para começar a fazer Deadlift!

Bwizer

O Deadlift é um dos três powerlifts clássicos (assim como o squat e bench press). Requer puxar uma barra do chão para uma posição totalmente bloqueada.

Todos estes powerlifts são movimentos base do Cross Training e são cada vez mais populares pelas suas vantagens. Neste artigo, vão ser enumerados três razões para começar a fazer deadlift, quer pratique ou não Cross Training!

1. Deadlifts requerem trabalho de vários grupos musculares - assim, ao incorporar deadlifts um ou dois dias por semana numa sessão de treino de força, poderemos reforçar isquiotibiais, glúteos, lombar e parte superior das costas.

2. Aumentam substancialmente o ganho de força: este tipo de treino gera enormes melhorias na força e estabilidade.

3. Contribuem para a prevenção de lesões: algumas pessoas evitam deadlifts por medo de lesões nas costas. No entanto, os deadlifts podem ser benéficos para reduzir a dor lombar, por treinar músculos como abdominais profundosquadris e da pélvis.

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