Deadlift: Download e-book gratuito

Bwizer

Juntamente com o squat e o bench press, o deadlift é um dos 3 exercícios de powerlifting e tem como princípio o maior alongamento muscular para aumentar o seu recrutamento durante a contração.

Há apenas mais dois tipos de levantamento de peso que se podem assemelhar ao deadlift: deadlift convencional e sumo deadlift.

1º Posição inicial – peso no chão
2º Puxar a barra até trancar as ancas e os joelhos
3º Regressar à posição inicial colocando o peso novamente no chão:
a. 1º movendo a anca anteriormente
b. 2º dobrando os joelhos

Poderá aceder gratuitamente a um e-book onde analisaremos as várias componentes do deadlift para que possa melhorar a sua performance e a do seu cliente na realização deste exercício, basta clicar AQUI!

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Este exercíco é bastante completo e apresenta vários benefícios, mas é vital que seja executado de forma correta.

Sabe quais os erros mais comuns na execução do deadlift?

Dor lombar ao realizar o exercício
Enrolar a lombar
Coxo-femorais sobem muito rápido
Embater com a barra nos joelhos
Raspar as canelas
Pega fraca
Surgimento de calos na palma da mão

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