A importância do Pilates na gravidez (pré-parto)

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O pavimento pélvico

O pavimento pélvico é composto por músculos e tecido conjuntivo. No artigo “The Pelvic Floor and Pilates” (2017) publicado no blog APPI pode ler-se que os músculos do pavimento pélvico têm como funções principais: apoiar os órgãos abdominais e pélvicos, ser capaz de contrair para manter a continência ou relaxar e participar na função sexual. Note que para estes músculos consigam desempenhar estas funções, é vital que sejam capazes de contrair e relaxar de forma correta (Messelink et al., 2005).

Os principais músculos do pavimento pélvico são chamados de levator ani. Ora, estas palavras com origem no latim significam “levantar, asas, lábio, ânus, anel”, o que pode ajudar a compreender o seu papel.

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O pavimento pélvico e Pilates

Os tradicionais exercícios para o pavimento pélvico preconizam uma contração perto de 100% da capacidade total, enquanto no Pilates se pede uma contração de 30 a 50%, dependendo do exercício.

Um estudo de Culligan et al. (2010), para avaliar os resultados na força do pavimento pélvico, compararam o treino muscular do pavimento pélvico (strengthening of pelvic floor muscle training - PFMT) versus sessões de Pilates. Houve melhoria semelhante nos dois grupos, no entanto este estudo apresenta uma grande limitação: não houve medida do relaxamento do pavimento pélvico, uma capacidade fundamental dos músculos, especialmente ao defecar e durante o trabalho de parto.

Para continuar a ler este artigo sobre a importância do Pilates na gravidez (pré-parto), clique AQUI.

Se este tema lhe interessa, leia também os artigos "Alterações na distância inter-retos (DIR) durante a gravid ez" e "Guidelines de atividade física e exercício na gravidez".

Fonte:

https://appihealthgroup.com/blog/ - artigos "The Pelvic Floor and Pilates" (2017) da autoria de Alison Ward e "Why You Need To Do Pilates During Pregancy!" (2018)

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