Nutrição de reabilitação: o papel da ingestão de macronutrientes

Bwizer

“Nutrição de reabilitação” é um conceito que abrange as diferentes estratégias nutricionais que focam na recuperação de lesões em atletas. Este conceito visa, juntamente com a prática de exercício físico, atingir um estado nutricional adequado nos atletas e também uma melhoria na sua condição física ao nível de performance e resistência.

Poderá ser do seu interesse a leitura do nosso artigo "Estratégias Nutricionais e Performance Desportiva: a importância da fadiga" que pode consultar AQUI.

Um trabalho publicado na revista Nutriens, em 2020, pretendeu definir qual a alimentação adequada para atletas, a fim de agilizar o seu retorno à sua prática desportiva após lesões.

Este trabalho conclui que a ingestão de energia diária deve rondar valores entre 25-30kcal/kg de peso corporal. Os macronutrientes e os micronutrientes ingeridos desempenham um papel crucial no metabolismo, produção de energia, manutenção da massa magra e da massa óssea, entre outros, e por isso é necessário que sejam ingeridos na quantidade correta.

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Algumas estratégias como a suplementação com proteína, especificamente com o aminoácido leucina, é considerada neste trabalho para compensar uma possível resistência anabólica. Por outro lado, a ingestão de proteínas juntamente com hidratos de carbono pode contribuir para uma diminuição na atrofia muscular do atleta.

Consulte também o artigo publicado na Bwizer Academy intitulado "Hidratos de Carbono e Performance: desportos de equipa" que pode consultar AQUI.

De todo o modo, as estratégias alimentares devem ser adaptadas às necessidades do atleta individualmente sendo que a ingestão adequada de macronutrientes desempenha um papel essencial no suporte ao anabolismo numa fase de recuperação de uma lesão.

O trabalho pode ser consultado na íntegra, clicando AQUI.

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