Limiar Aeróbio e Anaeróbio na Performance Desportiva

Mário Simões

O nosso corpo necessita de ter disponível ATP para desempenhar as mais diversas funções.

O ATP é um composto químico denominado Adenosina Trifosfato (uma parte de adenosina e 3 partes denominadas grupo fosfato), que é armazenado nas células musculares e que está constantemente a ser utilizado e regenerado.

No entanto, em cada célula muscular, a quantidade de ATP existente é limitada, pelo que podemos mesmo afirmar que o nosso organismo não tem reservas de ATP suficientes imediatamente disponíveis, pelo que têm de existir um conjunto de sistemas (vias energéticas), predominantemente aeróbias, ou anaeróbias, que consigam produzir ATP suficiente para as exigências do dia-a-dia.

Estes sistemas permitem a energia necessária ao corpo humano para funcionar. A conversão de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras) em formas de energia biologicamente utilizáveis é o que nos permite manter a função básica e sermos capazes de nos exercitar.

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Uma vez que o ATP é uma molécula intermediária que impulsiona a produção de energia, sem ele, a função muscular não seria possível. Assim, é vital entender como o exercício afeta a hidrólise e a ressíntese de ATP. Devido à economia, as células musculares armazenam quantidades limitadas de ATP e, como a atividade requer um suprimento constante de ATP para fornecer energia à atividade muscular, os processos produtores de ATP devem ocorrer dentro da célula.

Existem dois mecanismos principais:

aeróbico;
anaeróbio.

Consequentemente, existe um limiar aeróbio e anaeróbio.

Potenciar estes sistemas energéticos é fundamental no contexto da melhoria da performance física e desportiva. O que os distingue? De que forma é que cada um destes mecanismos está relacionado com a exigência, intensidade e duração do exercício? Assista ao vídeo onde Mário Simões lhe responde a estas perguntas:

CV: Licenciado em Desporto e Educação Física e Mestre em Treino de Alto Rendimento, conta com passagens pela Federação Portuguesa de Voleibol e Sporting Clube de Portugal. Strength and Conditioning Coach e fundador do Centro de Treino Jesuítas. Docente no ensino superior e formador experiente.

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