Cross Training: 6 fases de execução do Power Snatch

Bwizer

O Power Snatch, um dos movimentos mais característicos do Cross Training, não é uma novidade trazida por esta metodologia. Com efeito, já era utilizado nos treinos Olímpico, com o objetivo de treinar e melhorar o Snatch e o Clean & Jerk - note que numa competição olímpica de halterofilia, o Snatch é o primeiro exercício e o Clean & Jerk o segundo exercício.

O Power Snatch trabalha a força e condicionamento físico. Trata-se de um exercício tecnicamente exigente, ainda que a sua técnica seja mais fácil de aprender do que a técnica Snatch.

A sua execução passa por 6 fases:

Posição inicial
Primeira puxada
Transição
Segunda puxada
Pegada
Recuperação

Para continuar a ler este artigo sobre Cross Training e aprender, em detalhe, a realizar um Power Snatch respeitando estas 6 fases acima descritas, clique AQUI.

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Fonte: https://www.crossfit.com/essentials/the-power-snatch

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