Como planear uma Classe de Pilates?

Francisca de Lourenço Gomes

O Pilates Clíncio surge então como um método de treino que utiliza uma diversidade de exercícios de forma a fortalecer o nosso corpo, alongar os nossos músculos e estabilizar a nossa região lombo-pélvica.

Baseando a sua essência na respiração controlada e na contração dos músculos abdominais mais profundos, o Pilates foca-se na execução correta do movimento e não na quantidade.

Lê mais sobre Pilates e cada um dos princípios, aqui 👉 ”Pilates Clínico: Exercício e Reabilitação | Por Francisca Lourenço Gomes”

O Planeamento de uma classe é uma das funções de um instrutor avançado de Pilates APPI. Quando estamos perante uma turma de pessoas nem sempre é fácil a gestão de exercícios e recursos, pelo que o planeamento antecipado é fundamental para o sucesso de uma classe de pilates.

A Fisioterapeuta e Instrutora avançada APPI Francisca Lourenço Gomes, descreve o planeamento de uma classe como uma sequência de 7 passos, sendo o primeiro deles a identificação da população que vamos trabalhar.

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Este passo surge como o ponto de partida para o delineamento de toda a classe pois, uma classe de dor lombar, de membro superior ou para idosos acaba por ser composta por exercícios completamente distintos. A correta identificação da população com quem vamos trabalhar é um elemento-chave para o sucesso da aula.

Com uma população bem definida, os objetivos da classe acabam por ser facilmente estabelecidos. Trabalhar com população jovem, por exemplo, está fortemente associado à correção de postura.

Mesmo trabalhando com a mesma patologia/faixa etária, é importante a consciência de que nem todos os elementos da turma podem estar ao mesmo nível, podendo ser necessário introduzir diferentes níveis de um mesmo exercício dentro da mesma classe.

A postura a utilizar é outro ponto importante a ter em conta. Quantas posturas utilizar durante uma classe? Que cuidados a ter com cada uma delas?

Conhece um exemplo de uma classe de Pilates, aqui 👉 “Classe de Pilates Clínico com bola: tutorial com a APPI Trainer Francisca Lourenço”

Assiste ao vídeo tutorial com Francisca Lourenço Gomes com a resposta a estas questões, assim como uma classe deve ser estruturada e o que deve compor cada uma das componentes da mesma.

CV: Licenciada em fisioterapia (CESPU), tem uma forte paixão pelo Pilates, aplicando-o tanto em contexto clínico como em contexto formativo. Foi a primeira instrutora portuguesa do método de Pilates Clínico (APPI), tendo tido a oportunidade de estagiar na clínica da APPI, em Londres, com os seus fundadores.

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