A importância do Exercício e Atividade Física no Envelhecimento

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Neste artigo presente no journal da BioMed Research International, o foco está no estilo de vida e em particular na atividade física como condutor para uma vida saudável em populações mais velhas.

Como a esperança média de vida continua a aumentar, uma preocupação central é se o tempo “adicionado” compreende anos de vida saudável e promove uma qualidade de vida relacionada com a saúde até à velhice.

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos, que resulta em gasto de energia. Atividade física engloba exercício, desporto, e atividades físicas realizadas como parte da vida diária, ocupação, lazer, ou transporte ativo.

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Descubra mais sobre o exercício no envelhecimento, com o vídeo tutorial "Exercício no envelhecimento: plano de treino para mobilidade e core".

O exercício é uma subcategoria de atividade física que é planeada, estruturada e repetida e que tem como objetivo final ou intermédio a melhoria ou manutenção da integridade física. A função física é a capacidade de um indivíduo de realizar as atividades físicas da vida diária. A função física reflete a função motora e o controlo, e a atividade física habitual.

A atividade física é um fator protetor para doenças não transmissíveis, tais como doenças cardiovasculares, AVC, diabetes, e alguns tipos de cancro e está associada à melhoria da saúde mental, atraso no início da demência, e melhoria da qualidade de vida e do bem-estar.

Os benefícios da atividade física para a saúde estão bem documentados, com níveis mais elevados e maior frequência de atividade física associados à redução do risco e à melhoria da saúde em várias áreas-chave. A dose de atividade física ou exercício é descrita pela duração, frequência, intensidade e modo. Para efeitos ótimos, a pessoa mais velha deve aderir ao programa de exercício prescrito e seguir o princípio da sobrecarga de treino.

Para ter acesso ao artigo na íntegra, clique AQUI!

Fonte:

Langhammer, B., Bergland, A., & Rydwik, E. (2018). The Importance of Physical Activity Exercise among Older People. BioMed research international, 2018, 7856823. https://doi.org/10.1155/2018/7856823

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