Harvard confirma: prancha é o melhor exercício para abdominais definidos
Cientistas da Harvard Medical School, em Boston (EUA), confirmam o que para grande parte da comunidade da saúde e exercício já era uma realidade: a prancha é o melhor exercício para abdominais definidos.
Enquanto os tradicionais abdominais, também denominados de sit-ups, trabalham sobretudo os músculos mais superficiais da região abdominal, a prancha recruta também num considerável nível atividade muscular dos músculos abdominais profundos, costas, tronco superior, coxas, bem como dos glúteos.
Segundo os autores do estudo, “os abdominais fortalecem apenas alguns grupos musculares. Através de padrões dinâmicos, a prancha ajuda a fortalecer todo um conjunto de músculos que usamos todos os dias”.
Os benefícios deste exercíco vão muito para além dos estéticos, já que um core forte e equilibrado é essencial para um padrão de movimento adequado, melhor postura e prevenção das tão comuns lombalgias.
