Treinar durante a gravidez? Sim ou não? (Bwizer magazine)

Sara Garrido

Este artigo fez parte do Número 16 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

Sim, sem qualquer dúvida. As mulheres ativas podem e devem continuar a treinar!

Mas não podem cometer o erro de continuar a treinar da mesma forma. Se todos concordamos que gravidez não é doença, também temos de ter consciência que a gravidez transforma o corpo de uma mulher preparando-a para o processo maravilhoso de dar vida a um novo ser.

Mas se a gravida é saudável e se não existirem contra- indicações, o exercício pode e deve ser aconselhado, mesmo nas mulheres que não praticavam atividade física antes. Nesse processo de transformação há mudanças significativas anatómicas e fisiológicas que obrigam a alterações e adaptações do sistema de treino. Há exercícios que podem continuar a fazer da mesma forma, outros que podem continuar a fazer, mas adaptados, e outros que são totalmente proibidos porque implicam um sério risco para o bebé e/ou para a mãe.

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É pelos sérios riscos que um mau treino pode implicar numa grávida que esta deve ser acompanhada durante o treino. Um treino que não seja específico e adaptado pode ter um impacto negativo na mãe ou no bebé, pelo que deverá ser sempre acompanhado por um profissional e monitorizado.

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PS: Se tiver alguma dificuldade em aceder à revista, volte a tentar numa Nova Janela de Navegação Anónima - dessa forma não existirão barreiras à sua evolução.

Este artigo fez parte do Número 16 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

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