Stretching Global Ativo (SGA): definição e 5 princípios

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O Stretching Global Ativo (SGA) é uma derivação da Reeducação Postural Global (RPG), um método revolucionário desenvolvido por Philippe Souchard, e visa a prevenção e a correção de alterações posturais (Gil, Osis, e Faúndes, 2011).

Com efeito, este método assenta em 5 princípios fundamentais que, simultaneamente, também permitem distinguir este método de alongamentos globais dos clássico-analíticos:

Os músculos organizam-se em cadeias musculares;
Cada músculo tem várias fisiologias;
Os alongamentos são sempre ativos e globais;
O estiramento muscular segue os mesmos princípios da física dos materiais viscoelásticos;
A respiração é o motor do alongamento.

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Quais os benefícios/ contextos de aplicação do SGA?

O SGA permite restabelecer a força, o comprimento e a flexibilidade aos grupos musculares enrijecidos pela prática desportiva, por exemplo. A globalidade dos estiramentos, o trabalho respiratório, a contração contra resistência dos músculos estirados e o stretching dos músculos vertebrais, contribuem para a originalidade do SGA e conferem-lhe uma eficácia incomparável, podendo ser uma alternativa terapêutica para tratar a dor lombar durante a gestação (Gil, Osis, e Faúndes, 2011).

Para conhecer, em detalhe a definição e 3 princípios base do SGA, clique AQUI!

Fonte: Gil, Osis, e Faúndes, 2011; Souchard, 2004; Bonetti et al., 2010.

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