Princípios básicos do Cross Training e Competição (Bwizer Magazine)

Artur Sayal

Este artigo fez parte do Número 17 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

Qualquer metodologia de treino para ser eficiente tem de ser bem aplicada e no Cross Training (CT) esse aspeto não é diferente.

O CT tem por base a utilização de exercícios funcionais, o mesmo é dizer, exercícios que de forma direta ou por transferência de estímulo, ajudem o praticante a desempenhar melhor as suas atividades diárias. Sejam elas básicas ou específicas de grande desgaste físico. Como o próprio nome indica, a metodologia tem por base o cruzamento de várias vertentes do treino, desde as mais metabólicas, por vezes chamada, erradamente, de “cárdio” (sejam de curtas, médias ou longas distâncias), de forma a desenvolver a capacidade de trabalho nas diferentes vias energéticas.

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Já as calisténicas permitem desenvolver capacidade de controlo corporal, conhecida também por elementos gímnicos e, por fim, a vertente de levantamento de cargas externas ou Wheightlifting que permitem dominar o levantamento/lançamento/movimento de objetos.

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Este artigo fez parte do Número 17 da Bwizer Magazine – pode vê-la na íntegra aqui.

CV: No mundo do Fitness desde 2006, Artur Sayal é Personal Trainer, Coach de CrossFit e ainda docente convidado pela Escola Superior de Desporto de Rio Maior no módulo de Cross Training.

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