Pilates Clinico: Treino de Estabilidade Dinâmica (e-book inédito)

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O Pilates Clinico APPI, enquanto método de treino de estabilidade dinâmica onde treinamos e reeducamos o nosso corpo começando pelo core central, permite otimizar o controlo postural. Desta forma, trabalhamos mobilidade e força em simultâneo para uma melhor postura e desempenho nas diferentes tarefas, quer se trate de atividades da vida diária, quer se trata de atividades desportivas.

O modelo da APPI preconiza o início pelo trabalho do core profundo, nomeadamente pelo transverso,multifidus e pavimento pélvico, ou seja, pela nossa cadeia primária, a cadeia mais profunda.

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Com efeito, este instituto preconiza cinco elementos chave para o seu método de ensino do Pilates:

Respiração lateral (costelas inferiores);
Centro;
Posicionamento do tórax;
Posicionamento da omoplata;
Posicionamento da cabeça e pescoço.

Existem diferenças importantes entre o método original de Joseph Pilates e o método da APPI. Relativamente a este último podem destacar-se, por exemplo, a coluna neutra (em vez de imprinting), contracção do transverso a 25% (em vez de contracções máximas em bracing), movimentos selectivos adaptados a cada condição clínica. Esta variabilidade deve-se à necessidade que os seus criadores, ambos fisioterapeutas, sentiram em adaptar o método a pessoas com dor, patologia e em fase de reabilitação.

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