Low Pressure Fitness: Benefícios a nível respiratório (aula online)

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Uma postura desadequada e um défice lombo-pélvico podem conduzir a dor ou a disfunção na capacidade respiratória. Algumas das estratégias respiratórias utilizadas podem criar uma transferência de carga, a qual pode conduzir a dor, a aumento da pressão intra-abdominal e pélvica, e também redução dos volumes respiratórios máximos.

Com efeito, com as técnicas hipopressivas podemos reprogramar a postura, reprogramando igualmente a capacidade pulmonar. Os exercícios englobam ações musculares isómetricas e excêntricas, que geram um alongamento global da cadeia miofascial posterior, incluindo a cadeia respiratória. Assim, a prática regular de exercícios hipopressivos permite corrigir as existentes restrições miofascais e fornecer um melhor padrão respiratório, sem criar um aumento de pressão intra-abdominal prejudicial.

A atividade coordenada do diafragma torácico, coluna lombar, parede abdominal e músculos do pavimento pélvico influencia o controlo postural pela regulação da pressão intra-abdominal e aumento da tensão na fáscia tóraco-lombar. De referir que o correto alinhamento da pélvis e da coluna lombar afeta diretamente a co-ativação da musculatura do core.

Ora, isto permite-nos afirmar que uma rotina de exercícios que contemple a técnica hipopressiva irá refletir-se na estabilização do grupo muscular composto pelos músculos da coluna vertebral, parede abdominal, pavimento pélvico e diafragma, fornecendo uma nova estrutura do core através de diretrizes globais de reeducação postural e, por consequência, potenciando a capacidade respiratória, quer a nível de eficácia da mesma, quer a nível da mobilização de volumes respiratórios.

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Adequado para a prevenção e reabilitação de disfunções respiratórias e otimização do rendimento físico, este sistema de treino apresenta-se como uma vantagem para todos os que o pratiquem, desde indivíduos sedentários a atletas de elite.

Para melhor lhe explicar este conceito, convidámos Piti Pinsach, fundador do método LPF, a explicar o que distingue o sistema de treino Low Pressure Fitness dos restantes métodos que utilizam a técnica hipopressiva.

Assista aqui à mini-aula online:

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