Harvard confirma: prancha é o melhor exercício para abdominais definidos

Bwizer

Cientistas da Harvard Medical School, em Boston (EUA), confirmam o que para grande parte da comunidade da saúde e exercício já era uma realidade: a prancha é o melhor exercício para abdominais definidos.

Enquanto os tradicionais abdominais, também denominados de sit-ups, trabalham sobretudo os músculos mais superficiais da região abdominal, a prancha recruta também num considerável nível atividade muscular dos músculos abdominais profundos, costas, tronco superior, coxas, bem como dos glúteos.

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Segundo os autores do estudo, “os abdominais fortalecem apenas alguns grupos musculares. Através de padrões dinâmicos, a prancha ajuda a fortalecer todo um conjunto de músculos que usamos todos os dias”.

Os benefícios deste exercíco vão muito para além dos estéticos, já que um core forte e equilibrado é essencial para um padrão de movimento adequado, melhor postura e prevenção das tão comuns lombalgias.

Fonte:

Business Insider

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