Fatores que influenciam a Hipertrofia Muscular

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A hipertrofia refere-se ao aumento do tamanho do tecido muscular.

Há três principais fatores que explicam a hipertrofia, sendo eles, o stress mecânico, o stress metabólico e o dano muscular.

O stress mecânico está associado à carga, ou seja, à capacidade do músculo ser capaz de vencer uma resistência.

O stress metabólico acontece devido à acumulação de metabolitos no músculo, como por exemplo, o hidrogénio. Este tem um impacto no pH sanguíneo, desencadeando uma série de respostas que estão diretamente relacionadas com a hipertrofia.

O dano muscular está relacionado com as micro ruturas musculares, normalmente causadas por exercícios que não estamos habituados a fazer, causando assim alterações hipertróficas.

Contudo, estudos apontam que o stress mecânico parece ser o principal fator para potenciar a resposta hipertrófica.

É preciso ter também em consideração que há outros fatores que influenciam a hipertrofia, nomeadamente, a genética, a idade, o sexo e o nível de treino.

Se este tema lhe interessa, leia também o artigo 👉 “Um Olhar sobre o Treino Físico para Hipertrofia Muscular”.

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Para conseguir hipertrofia muscular é fundamental que o profissional do exercício conheça as variáveis que influenciam o treino de hipertrofia, sendo uma delas o volume do treino.

Para saber mais sobre o volume de treino e a hipertrofia, assista ao vídeo abaixo.

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