Qual a Importância da Água

Outra importância vital é o facto de a água também transportar alimentos, oxigénio e sais minerais através do sangue, estar ligada às secreções de nosso corpo, como no caso do suor (atuando na regulação da temperatura corporal) e lágrima, no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, nas mucosas (ajudando a conservar a sua lubrificação), na urina (eliminando os resíduos e substâncias tóxicas ao nosso organismo) e na pele (mantendo-a hidratada). A água é essencial para o funcionamento das fibras, para que elas atuem na regulação do intestino, pois as fibras quando chegam ao intestino absorvem água, dessa forma elas incham e aumenta a quantidade do bolo fecal, assim deixando as fezes mais macias, o que facilita a evacuação.

O ideal seria bebermos no mínimo 2,5 litros de água por dia, sendo que desses 2500 ml de água ingeridos, 1000 ml vem dos alimentos, 1200 ml dos líquidos que ingerimos, incluindo a água e 300 ml de reações químicas internas. Mas isso pode variar de organismo para organismo, sendo que num dia quente, em que transpiramos muito e também dependendo de nossa atividade física, pode ser necessário ingerir mais um pouco de água.

De acordo com alguns estudos simples facto de ter sede já é uma alerta para um nível de desidratação avançado por isso devemos beber água regularmente durante todo o dia.

Ficam com algumas dicas que podem ajudar a criar essa rotina:

• Ter sempre uma garrafa de água à mão seja no trabalho, escola e especialmente no ginásio, dessa forma será mais fácil em lembrar-se de beber;
• Substituir refrigerantes e sumos nas refeições por água;
• Colocar um garrafa no automóvel para puder beber sempre que estiver em viagem;
• Ter uma garrafa junto à mesa de cabeceira da cama para puder beber antes de se deitar ou até mesmo durante a noite se acordar com sede;
• Durante o seu treino, aproveite as pausas entre series ou faixas para beber um pouco de água.

Lembre-se, BEBA ÁGUA, não se deixe desidratar…