A prática de Yoga para alívio do Stress

Bwizer

O Yoga é a prática mais antiga de autodesenvolvimento. Com uma existência de mais de 5000 anos, esta prática junta a mente, corpo e espírito, proporcionando diferentes benefícios para os seus praticantes - o que ajuda a explicar o seu sucesso ao longo do tempo e, em particular, a popularidade crescente nos últimos 50 anos.

O papel do Yoga e o stress

O Psychology Today afirma que cerca de 80 a 90% das visitas ao médico estão relacionadas com o stress, ainda que apenas menos de 3% dos médicos conversam com seus pacientes sobre como reduzir o stress.

As práticas de Yoga e meditação treinam nossos corpo e mente para lidar com o stress de uma maneira mais "saudável! para o indivíduo e, desta forma, melhorar a saúde física e mental geral.

Com efeito, por mais benéficas que sejam todas as formas de atividade física e exercício, o Yoga, em particular, ajuda a reduzir o stress devido ao seu trabalho respiratório, assim como à sua filosofia subjacente de auto-compaixão e consciência mental.

Mas como e porquê que o Yoga ajuda a diminuir o stress

1) O Yoga usa o controlo e a regulação da respiração como sua principal ferramenta

A respiração é a chave para conectar-se ao corpo e diminuir o stress. Controlar a respiração é a parte mais importante do Yoga. Quando controlamos a nossa respiração, controlamos e acalmamos anossa mente.

Com efeito, a prática regular de Yoga: i) "treina" o nosso sistema de resposta ao stress: o chamado sistema nervoso parassimpático; e ii) leva a que os níveis crónicos das hormonas de stress diurno diminuam e que a variabilidade da frequência cardíaca aumente (sendo esta a medida da nossa capacidade de tolerar o stress).

Para continuar a ler este artigo e descobrir mais dois pontos fundamentais que ajudam a explicar o papel do yoga na redução do stress, clique AQUI!

Fonte: &quot;Yoga For Stress Relief2, 2019 (https://bit.ly/2UZQTlk)

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